こんにちは。

運動や体操をしたいんだけどどうも三日坊主になっちゃうんだよねっていう方いると思います。

人は皆怠け者で余程の意志が強い方でない限り運動や体操は三日坊主になってしまいます。

そんな方はこの「朝ドラルーティーン法」を試してみてください。例えば肩回しをしたいとします。

やり方はいたって簡単。朝ドラの主題歌が流れる約１分間だけ回して下さい。回数は少なくていいです。

この「朝ドラルーティーン法」のいいところは朝ドラは月～土まで同じ時間にやります。そして主題歌が流れる約１分間運動なので手軽で簡単です。

そんな簡単で効果あるの？っと思う方いると思いますが１日３０回や５０回を三日坊主で終わるよりは、１日５回でもいいから１か月続ける方が遥かに効果があります。

そう何より大切なのは続けるということ。つらい運動ではイヤになっちゃいますよね。朝ドラ見ない方は自分が１日で必ずやる動作、例えば歯磨きやトイレなどに肩回し動作を加えてください。回数は少なくていいです。

何でも習慣にしてしまうとそれが慣習になり、いつしか体を動かさないとソワソワするような体に変化していくはずです。