こんにちは。

肩こりに苦しむ方とても多いと思います。我々人類は二足歩行を手に入れたけど、同時に肩こりと腰痛という２大疾患も手に入れてしまいました。古代の人類からこれから先の未来人まで二足歩行と重力がある限り肩こりと腰痛は無くなりません。

ただ肩こりは無くなりませんが少しでも楽になってもらいたいので当院で指導しているストレッチ方法をご紹介します。

用意する物はバスタオル。バスタオルの3回折って25ｃｍ～30ｃｍの正方形にしてください。

正方形に折ったバスタオルをのり巻きみたいにクルクルと巻き直径10ｃｍ～15ｃｍの円柱を作ります。

この円柱バスタオルを左右の肩甲骨の間、背骨沿いになるようにして横に寝ます。この時円柱バスタオルの端は頸椎の一番出っ張っているところになるようにして下さい。

20分くらいストレッチすると肩こりは大分楽になると思います。

円柱が15ｃｍでは物足りない方はもう一枚バスタオルを巻いて円柱の直径を足してください。あくまでストレッチなのでそのまま寝ないように気を付けてくださいね。

院長